คนชอบอาบน้ำอุ่นต้องรู้ ก่อนเกิดอั นตร าย
คนชอบอาบน้ำอุ่นต้องรู้ ก่อนเกิดอั นตร าย
“การอาบน้ำ” ไ ม่ใช่เพียงแค่การชำระล้างสิ่งสกป รกให้ออกจากร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยทำให้ร่างกายและสม องสดชื่นขึ้น และยังทำให้ผิวพรรณดีขึ้นได้ แต่ในช่วงหน้าหนาวแบบนี้ การจะตักน้ำสักขันมาราดบนร่างกายย่อมจะเป็นการยาก บางคนถึงขนาดต้องทำใ จอยู่นานกว่าจะอาบน้ำได้ เพราะน้ำเย็นเหลือเกิน ขณะที่บางคนมีเครื่องทำน้ำอุ่น ยังช่วยพอบรรเทาความหนาวได้บ้าง
วันนี้ TNN ONLINE มีเกล็ดความรู้เล็กๆ น้อยๆ มาฝากเกี่ยวกับการ “อาบน้ำอุ่น” ซึ่งหลายคนทราบดีอยู่แล้วว่า น้ำอุ่นจะช่วยทำให้ร่างกายผ่อนคลาย หลับสบาย แต่รู้หรือไ ม่ว่า การอาบน้ำอุ่นก็มีข้อเสี ยเช่นกัน
น้ำอุ่น ต้องมีอุณหภูมิเท่าไร?
ศูนย์ผิวหน้าและศัลยก รรมตกแต่ง โรงพย าบาลศิริราช ปิยมหาราชการุณย์ ได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับระดับอุณหภูมิของน้ำไว้ดังนี้
น้ำอุ่น อุณหภูมิที่เหมาะสมสําหรับการอาบน้ำอุ่นอยู่ที่ 27-37 องศาเซลเซียส จะช่วยให้ผิวขับของเ สียที่คั่ งค้างออกมาได้มากขึ้น ทําให้รู้สึกสบายตัว ช่วยลดอาการมือเท้าเย็น บว ม เส้นเลื อดขอด ช่วยกระตุ้ นการไหลของเลื อด และช่วยลดความเครี ยดได้
การแช่น้ำอุ่นเหมาะสําหรับคนที่นอนไ ม่ค่อยหลับ เพราะน้ำอุ่นจะไปเพิ่มอุณหภูมิในร่างกายทําให้รู้สึก สบายตัว หลับได้ง่ายและนานขึ้น
น้ำอุ่นอุณหภูมิ 37 องศาเซลเซียสจะเป็นความร้อนระดับเดียวกับอุณหภูมิในร่างกาย โดยให้สังเกตว่าเมื่ออาบแล้วจะสบายตัว แม้จะอาบน้ำแช่นานๆ ก็จะไ ม่ รู้สึกแสบผิว แต่จะรู้สึกสบายตัว
ข้อควรระวั ง “อาบน้ำอุ่น” ที่ต้องรู้
นพ.สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมอนามัย เปิดเผยกับทีมข่าว TNN ONLINE ด้วยว่า การอาบน้ำอุ่นไ ม่ได้มีข้อเสี ยในสภาวะที่อากาศหนาว แต่มีข้อเสี ย ได้แก่
1.มีผลทำให้ผิวแห้ง หลังจากอาบน้ำอุ่น จะต้องใช้เวชภัณฑ์ช่วยเรื่องของการบำรุงผิว เพื่อไ ม่ให้ผิวแห้ง
2.ความไวต่อการรับสัมผัส คนบางกลุ่มที่ร่างกายมีความไว ต่อการรับสัมผัสความร้อน ทำให้บางครั้งการอาบน้ำอุ่นในคนบางคนจึงไ ม่รู้สึกถึงความร้อนของน้ำ ทำให้เกิดน้ำร้อนลวกผิวได้ เช่น คนที่มีโร คเกี่ยวกับระบบประส าทส่วนปลายทำให้ความรู้สึกลดลง ดังนั้นเวลาอาบน้ำอุ่นต้องดูว่าน้ำอุ่นพอควร ไ ม่ร้อนจนกระทั่งไปลวกผิว อาจเกิดผิวหนั งพุพอ งได้
3.การใช้เครื่องทำน้ำอุ่นระบบแก๊ ส ซึ่งอาจจะไ ม่ได้มาตรฐาน ประกอบกับเวลาอาบน้ำคนมักจะปิดหน้าต่างเพราะอากาศข้างนอกหนาวเย็น ทำให้ในบางครั้งเครื่องทำน้ำอุ่นที่ไ ม่ได้มาตรฐานอาจทำให้เกิดแก๊ สรั่วในพื้นที่ปิด เสี่ ยงเป็นลมหมดสติทำให้เกิดอุบัติเห ตุจนเสี ยชีวิตได้ ซึ่งกรณีดังกล่าวนี้มีรายงานการเกิดเหตุทุกปี ในพื้นที่ที่เป็นแหล่งท่องเที่ยวหรือพื้นที่ที่มีอากาศหนาวเย็น
ดังนั้นจึงมีคำแนะนำไ ม่ควรอาบน้ำอุ่นในพื้นที่ปิด ควรมีช่องระบายอากาศ รวมทั้งต้องพิจารณาดูว่าเครื่องทำน้ำอุ่นได้มาตรฐานหรือไ ม่ ใช้แ ก๊สหรือใช้ไ ฟฟ้า
“เคยมีบางคนที่ ไปแช่น้ำอุ่นนานๆ และน้ำค่อนข้างจะร้อนทำให้เส้นเลื อดเกิดการขยายตัว และเมื่อเส้นเลือ ดขยายความดันก็จะตก อาจทำให้เป็นลมหน้ามืดหมดสติกะทันหันได้ แต่ไ ม่ได้หมายความว่าจะเกิดขึ้นกับทุกคน จะเป็นบางคนหรือในบางกรณี” อธิบดีกรมอนามัย ยกตัวอย่าง
เปิดกลุ่มเสี่ ยงต้องระวั งในการอาบน้ำอุ่น
นพ.สุวรรณชัย กล่าวว่า กลุ่มเสี่ ยงที่ต้องระมั ดระวั ง ได้แ ก่ ผู้สูงอายุ เด็ก ผู้ที่มีโร คประจำตัว โร คหัวใ จ โร คหลอดเ ลือด
ส่วนอีกกรณีหนึ่ง ผู้ที่ป่ วยเป็นโร คเกี่ยวกับระบบประส าทส่วนปลาย อาจจะมีปัญหาอาการชาหรือ ไ ม่รู้สึกกรณีที่ถูกความร้อน ซึ่งกลุ่มนี้จะมีปัญหากรณีไปสัมผัสสิ่งร้อนๆ ร่างกายจะไ ม่รู้สึกว่าร้อน ต้องระวั งอาจทำให้เกิดน้ำร้อนลวกเกิดแผ ลพุพ องและนำมาสู่ปัญหาอื่นๆ เช่น การติดเชื้ อเพิ่มเติม
เมื่อคนกลุ่มเสี่ย งดังกล่าว แช่น้ำอุ่นทำให้เส้นเลื อดเกิดการขยายตัว มีผลทำให้ความดันโลหิตตกลง โดยหากเป็นคนปกติความดันโลหิตตกไ ม่มากก็จะ ไ ม่เป็นอะไร ขณะที่คนบางกลุ่มความดันโลหิตตก แม้จะไ ม่มากแต่มีโร คประจำตัว หรือ ผู้สูงอายุ ขนาดความดันโลหิตตกตอนแช่อ่างและลุกออกจากอ่าง จะทำให้เกิดอาการหน้ามืดเป็นลมหรืออาจจะเกิดอุบั ติเห ตุล้มในห้องน้ำ ฟาดขอบปูนต่างๆได้
อาบน้ำอุ่นสลับกับน้ำเย็น จะเป็นอย่างไร?
อธิบดีกรมอนามัย ระบุว่า น้ำอุ่นหรือน้ำร้อนจะทำให้เส้นเลื อดในร่างกายขยายตัว ส่วนน้ำเย็นจะทำให้เส้นเลื อดหดตัว บางกลุ่ม การอบซาวน่าร้อนให้เส้นเลื อดขยายตัวและมาแช่น้ำเย็น เพื่อให้เส้นเลือ ดหดตัว การแพทย์ทางเลือกระบุว่า “มีผลต่อสุขภาพดี” แต่ต้องย้ำว่าเป็นการแพทย์ทางเลือก
เพราะฉะนั้นหมายความว่า ผู้ที่มีความไวต่อการเจอสิ่งที่ร้อนจัดและมาเย็นจัดเส้นเลื อดขยายตัวและเส้นเลื อดหดตัวสลับไปมา อาจจะส่งผลต่อสุขภาพให้เกิดอาการป่ วยหรือส่งผลกระทบจากการที่มีโร ค ประจำตัวร่วมด้วย เช่น ผู้ที่เป็นโร คเกี่ยวกับเรื่องของหลอดเลือ ด เมื่อถูกน้ำเย็นจัดเส้นเลือ ดจะหดตัวเมื่อเส้นเลื อด หดตัวก็จะทำให้เลือ ดไปเลี้ยงอวัยวะส่วนปลายได้ไ ม่ทัน เช่น กลุ่มผู้ป่ วยที่เป็นโร คเบ าหวานหรือโร คเกี่ยวกับหลอดเลือ ดส่วนปลาย บางคนถูกน้ำเย็นจัดก็ทำให้เลือ ดไ ม่ไปเลี้ยงอวัยวะส่วนปลาย ทำให้เกิดอาการนิ้วคล้ำ
ที่มา TNNONLINE