ข้อดีของการไม่กินข้าวเย็น ที่หล า ยๆ คนยังไม่เคยรู้
ข้อดีของการไม่กินข้าวเย็น ที่หล า ยๆ คนยังไม่เคยรู้
การกินสายกลาง คือ การกินอาหารแค่ 2 มื้อคือ มื้อเช้าและมื้อ กลางวัน โดยเราจะกินมื้อเช้าและใช้พลังงานที่ได้รับจากอาหารมื้อเช้าให้หมด ภายในมื้อ กลาง
วัน และเราจะทานอาหารกลางวันแล้วใช้พลังงานให้หมดภายในมื้อเย็น และในมื้อเย็นก็ไม่ต้องกิน หากทำแบบนี้ได้ แคลลอรี่ที่เรา
ได้รับจากอาหารในแต่ละวันจะไม่เกิน ทำให้ไม่อ้วน แต่หากเราทานมื้อเย็น แทนที่ร่างกายจะได้พักผ่อน อย่ างเต็มที่ ก็ต้องมาจัดการย่อยอาหารในเ ซ็ ทนี้จึงมีผลทำให้ร่างกายเสื่อมโทรมลงได้ ซึ่งถ้าเรา
กินข้าวเข้าไป 1 จาน มีแคลลอรี่ 250-350 ในช่วงเย็นหรือค่ำ แล้วไม่ได้ใช้พลังงานที่ได้รับจากอาหารมื้อนี้
มันก็จะสะสมอยู่เป็นพลังงานส่วนเกินซึ่ง หากสะสมไปจนถึง 7700 แคลลอรี่แล้ว น้ำหนักตัวของคุณ ก็จะเพิ่มขึ้น มาอีก 1 กิโลกรัมทันที นั่นเอง
ดังนั้นการทานอาหารแค่รอบเช้ากับรอบเที่ยงแล้วงดมื้อเย็น จึงเป็นสิ่งที่ควรทำอ ย่ า งยิ่งสำหรับใครที่อ ย า กมีสุ ข ภ า พดีแข็งแรงและไม่ อ้ ว น หากจะ
ทานก็ควรเลือ ก เป็นของว่างเ บ าๆ จำพวกผลไม้ที่ไม่หวาน มากและไม่ทานพวกค า ร์ โ บไ ฮ เ ด ร ตเลย เพราะในช่วงที่เราหลับ ร่า ง ก า ยจะทำการเก็บ
พลังงานที่เหลือไปเก็บในที่ต่างๆ โดยตับจะเป็นผู้ทำงาน ซึ่งหากมีพลังานเหลือมา ก ตั บเก็บไม่พอ ตับก็จะส่ งไปเก็บยังส่วนอื่นๆของร่างกายทำให้เราอ้วนขึ้น
และหากมีการเก็บไม่หมดบ่อยๆหล า ยๆครั้งเข้า จะทำให้เกิดไขมันติดค้า ง ต ามหลอ ด เ ลื อ ด และจะสะสมไปเรื่อยๆ หลอ ด เ ลื อ ดก็จะหดเล็กลงเรื่อยๆ
เ ลื อ ด ที่ไปเลี้ยงร่างกายก็น้อยลง ส่ งผลให้ความจำของเราแย่ลงและร่างกายจะได้รับผลกระทบที่ไม่ดีรอบด้าน โดยจะทำให้ร่างกายแก่ ช ร า ลงเร็วอีก ด้วย
ซึ่ง อั น ต ร า ย ที่สุดก็คือ ภาวะการอุ ดตั น ซึ่งหากเกิดการอุ ด ตั นที่ ส ม อ ง แล้วก็จะกล า ยเป็น เ รื่ อ ง ร้ า ย แ ร ง ทีเดียว การกินอาหาร มื้อเย็นทำให้ไปเร่งกระบวนกา รเ สื่ อ ม ของ อ วั ย ว ะ
ในร่างกายทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานเข้ามาจัดการรับ มื อกับอาหารที่เข้ามาใน จังหวะที่ควรพักผ่อน ดังนั้นหากใครที่อ ย า กคงความหนุ่มสาว ไปตลอ ดก็
ขอให้งดมื้อเย็นหรือทานในปริมาณน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้และไม่กิน มื้ อ ดึ กห นักๆโดยเด็ดข า ด
วิธีการงดข้าวเย็นอ ย่ า งได้ผล
1 ทานเม็ดแ มง ลั ก เม็ดแ ม งลัก ใส่น้ำแล้วทานช่วงเย็นๆค่ำๆ จะทำให้อิ่มท้อง
ได้นานและยังเป็นกากอาหารที่ทำให้ระบ บขั บ ถ่ า ยดีขึ้นอ ย่ า ง มากอีก ด้วย โดยให้ทานเม็ดแ ม ง ลง 2 ช้อนโต๊ะแช่น้ำไว้ 30 นาทีแล้วดื่มทุกวันจะทำให้ช่วยลดความอ ย า กอาหารได้อ ย่ า ง ดีทีเดียว
2 ค่อยๆลดปริมาณข้าวในมื้อเย็นลงทีละนิด จากหนึ่งจานให้เหลือเพียงครึ่งจาน
หรือเปลี่ยนข้าวข า วให้เป็นข้าวกล้อง และจากข้าวครึ่งจานก็อาจลง ลงเป็นสลัดผักหรือผลไม้เบาก็พอ เน้นการดื่มน้ำเยอะๆ
3 หากเราทำต ามข้อ 1 ได้แล้ว ก็ให้ลองเลื่อนเวลามื้ออาหารเช่น ต ากทุกครั้ง
ทานประมาณหนึ่งทุ่ม ก็ให้เลื่อน มาทานช่วงหกโมงเย็นแทน และเมื่อ ผ่ า นไปอีกหนึ่งเดือนก็เลื่อนเวลาให้เร็วขึ้นอีก เพื่อยืดระยะเวลาการงดอาหารเย็นจนถึงช่วงนอนหลับ