อาหารที่ควรกินทุกวัน ช่วยบำรุงสมองตลอดทั้งวัน
อาหารที่ควรกินทุกวัน ช่วยบำรุงสมองตลอดทั้งวัน
สุขภาพร่างกายของคนเรานั้นถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมากๆเรื่องหนึ่ง เพราะว่าในแต่ละวันเราจะต้องใช้พลังงานไปกับการทำงาน และจะต้องใช้สมองในการทำงานแต่ละอย่าง
เพราะฉะนั้นแล้วอาหารที่เราทานควรจะมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่รู้หรือไม่ว่าอาหารบางชนิดก็ไม่ควรที่จะทานเพราะไม่ได้เป็นประโยชน์เลย ส่วนมากก็จะเป็นพวกไขมันต่างๆ เป็นไขมันที่ไม่ดี เราควรเลือกกินพวกไขมันดี
1. ส้ม
เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ช่วยในเรื่องของการสร้างเซลล์เม็ดโลหิตขาว
ต้านทานโรคได้มาก อีกทั้งยังมีไฟเบอร์สูง ซึ่งจะมีส่วนช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย เสริมสร้างคอลลาเจนให้ผิว
2. คะน้า
มีส่วนของเบต้าแคโรทีนสูงมาก จะช่วยในเรื่องของการลดความเสี่ยงในการเกิด
มะเร็ง อีกทั้งยังมีวิตามินที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แคลเซียมที่ดูแลกระดูกให้แข็งแรง
3. บร็อคโคลี่
เป็นแหล่งวิตามินซี เอ และเค แถมยังมีเบต้าแคโรทีนที่สูง ช่วยในเรื่องของการ
บำรุงสายตา บำรุงประสาท ช่วยต้านมะเร็งปอด มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ อีกทั้งวิ
ตามินเคนั้น ยังช่วยเสริมสร้างในเรื่องของความแข็งแรงของกระดูกอีกด้วย ใครอายุเกิน 40 ปีควรจะทานผักนี้บ่อยๆ
4. มันเทศ
อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนที่สูงมาก ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน อีกทั้งยังบำรุง
สายตาให้ดีเยี่ยมอยู่เสมอ ทำให้ตับนั้นแข็งแรง มีส่วนช่วยในเรื่องของการต้าน
อนุมูลอิสระ กินบ่อยๆจะช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักโดยตรง มีวิตามินซีที่ช่วยทำให้ผิวพรรณสวย และที่สำคัญมันเทศสามารถช่วยในเรื่องของการต้านมะเร็งได้สูง
5. ปลา
นอกจากปลาจะให้โปรตีนที่สูงแล้ว ยังมีโอเมก้า 3 ที่ช่วยในเรื่องของการบำรุงสมอง บำรุงตับ ระบบประสาทเกี่ยวกับการเรียนรู้ อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการ
ลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ซึ่งปลานั้นมีโอเมก้าสูงได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาน้ำจืดประเภทปลาสวาย