ห้า มทำหลังกินข้าวเสร็จ อาจทำ ร้า ยสุขภาพได้
ห้า มทำหลังกินข้าวเสร็จ อาจทำ ร้า ยสุขภาพได้
นอนราบ
ไ ม่ว่าจะเป็นนอนเอนหลังจนแทบจะนอนลงไปกับโซฟา/เก้าอี้ หรือการนอนลงไปบนเตียงเลย การนอนทันทีหลังกินอาหาร อาจเพิ่มความเสี่ย งของโร คกร ดไ หลย้ อนได้
ทางที่ดีควรนั่งเฉยๆ ราว 30 นาทีถึง 1 ชั่ วโมงก่อนค่อยเอนหลังจะดีกว่า และไม่ ควรกินอะไรก่อนเข้านอน 3-4 ชั่ วโมงด้วย
ออกกำลังกาย
ไ ม่ควรออกกำลังกายทันทีที่กินอาหารเสร็จใหม่ๆ เพราะอาจเสี่ ยงทำให้เกิดอาการ “จุกท้อง” ระหว่างออกกำลังกายได้ แต่ถ้าต้องการออกกำลังกายจริงๆ ควรออกกำลังกายเบาๆ อย่างการเดินช้าๆ สบายๆ เหมือนเดินเล่นได้ โดยการขยับกล้ามเนื้ อเบาๆ แบบนี้จะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลื อดดีขึ้นด้วย
แปรงฟัน
โดยเฉพาะการกินอาหารที่มีรสเปรี้ยวจัด เช่น ยำ ส้ม น้ำมะนาว ฯลฯ เพราะอาหารรสเปรี้ยวมักมีส่วนประกอบที่มีฤ ทธิ์เป็นก รด ที่สามารถทำลา ยชั้นเคลือบฟันได้
จึงควรงดการใช้แปรงฟันขัดถูฟันผิวเคลือบฟันในช่วงที่สัมผัสกับกรดจากมะนาว ส้ม และอาหารรสเปรี้ยวต่างๆ ไปก่อนสัก 15-30 นาที แล้วค่อยแปรงฟัน เพื่อลดความเสี่ ยงจากการทำให้ฟันสึ กก ร่อน และหลังกินอาหารที่มีรสเปรี้ยว ควรดื่มน้ำ หรือบ้วนน้ำ ให้น้ำชะล้างกร ดที่อยู่บนผิวเคลือบฟันออกไปด้วย
อย่ ากินผลไม้ตามทันที
เพราะผลไม้จะไปหมั ก ห มม ผสมกับอาหาร ทำให้เกิดแ ก๊ส ท้องอืด ท้องเฟ้อได้
อย่ าเพิ่งทำงาน
เนื่องจากเลือ ดจะไปเลี้ยงกล้ามเ นื้อและสมอ งน้อยลง ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าเกินไป
อย่ าดื่มชาเข้มๆ ต่อ
เพราะร่างกายจะดูดซึมส ารอาหาร โดยเฉพาะธาตุเหล็กได้น้อยลง เสี่ย งต่อโ รคหัวใ จ
อย่ ากินจนต้องคลายเข็มขัด
เพราะจะทำให้ลำไ ส้บิดตัว ทำงานไ ม่ปกติ และเกิดการอุดตันได้
อย่ าสู บ บุ ห รี่
การสู บบุ ห รี่หลังอาหาร ยิ่งเสี่ ยงต่อโร คถุงลมโ ป่งพองและมะเ ร็ง มากกว่าการสู บบุ ห รี่เวลาอื่น