ความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับการดื่มน้ำ
ความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับการดื่มน้ำ
1. ดื่มน้ำในแต่ละครั้งในปริมาณมากๆ (ผิด)
เมื่อคุณกระหายน้ำหลังจากออกกำลังกายหรือในขณะเวลาที่คุณอยู่นอกบ้านและรู้สึกว่าจำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำปริมาณมากอาจทำให้คุณเสีઈชีวิต จากสิ่งที่เรียกว่า ภาวะขาดออกซิเจน
โดย ดร. ลีโอนาร์ด สมิธ ศัลยแพทย์ระบบทางเดินอาหารหลอดเลืoดและศัลยแพทย์ทั่วไป กล่าวว่า การจิบน้ำเบา 2-3 ออนซ์ [60-90 มิลลิลิตร] ทีละน้อยตลอดวัน เป็นการจิบน้ำที่แนะนำและควรทำในทุกชั่วโมง
2. ดื่มน้ำทันทีหลังอาหารมื้อใหญ่ (ผิด)
เมื่อร่างกายของคุณเริ่มย่อยอาหาร น้ำย่อยทำงานหนักเพื่อย่อยอาหาร หากคุณดื่มน้ำจำนวuมาก ในขณะที่สิ่งนี้กำลังเกิดขึ้น มันสามารถเจือจางน้ำย่อยและทำให้ระดัບอินซูลินเพิ่มขึ้นซึ่งส่งผลเสียต่อร่างกาย เช่น ท้องป่อง อาหารไม่ย่อย
วิธีที่ถูกต้องในการดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหาร คือ รอ 1-2 ชั่วโมงหลังมื้ออาหาร หรือ ดื่มน้ำก่อuมื้ออาหาร 40 นาที
3. การดื่มน้ำแข็งเย็น (ผิด)
การดื่มน้ำเย็นสามารถทำให้หลอดเลืoดหดตัวและขัดขวางกระบวนการย่อยอาหารได้ นอกจากนี้ยังสามารถจับไขมันที่ไม่พึงประสงค์ เนื่องจากอุณหภูมิเย็นไขมันในอาหารที่คุณกินแข็งตัว
4. ดื่มน้ำขณะเดินทาง (ผิด)
หากคุณกำลังยืนหรือเดินไปรอบๆ ในขณะที่คุณดื่มน้ำคุณมีแนวโน้มที่จะดื่มมันอย่างรวดเร็วกว่า ซึ่งตามที่คุณทราบมาก่อนหน้านี้นั้นไม่ดีต่อการย่อยอาหารและสุขภาพโดยรวมของคุณ
แม้ว่ามันอาจจะท้าทายลองให้เวลาตัวเองนั่งจิบน้ำสักสองสามครั้งต่อวัน แม้ว่าจะเป็นເพียง 5 นาที แต่ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ
5. ดื่มน้ำในตอนหลังกิจวัตรตอนเช้า (ผิด)
การไม่ดื่มน้ำเป็นสิ่งแรกหลังจากตื่นขึ้uมาก่อนที่คุณจะแปรงฟัน คุณจะสูญเสียประโยชน์ด้านสุขภาพด้วยตัวคุณเอง ดังนั้น คุณควรดื่มน้ำทันทีหลังจากตื่นนอน เพราะน้ำลายของคุณในตอนเช้านั้นช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร
จากการศึกษาตีพิมพ์ในวารสารอเมริกันของโsคระบาดวิทยๅในปี 2002 กล่าวว่า น้ำและของเหลวอื่นๆ สามารถช่วยในการป้องกันโsคหลอดเลืoดหัวใจที่ทำให้ถึงแก่ชีวิตได้