4 อาหารห้ ามกินตอนป่วย อาจป่ วยหนักกว่าเก่า
4 อาหารห้ ามกินตอนป่วย อาจป่ วยหนักกว่าเก่า
ทราบไหม ว่านอกจากวิธีแก้หวัดหรืออาหารต้า นหวัดที่เราต้องทานแล้ว เรายังควรใส่ใ จอาหารอีก 4 อย่าง ที่ถ้าเผลอกินตอนเป็นหวัด รับรองคุณจะป่ วยหนักมากกว่าเดิม
1. น้ำอัดลม น้ำผลไม้สำเร็จรูป หรือน้ำหวานทุกชนิด
น้ำตาลในน้ำหวานและน้ำอัดลมทุกชนิดเป็นตัวการเพิ่มความเสี่ย งของอาการอักเ สบและการติดเชื้ อในร่างกายที่มีภูมิคุ้มกันต่ำ ตอกย้ำให้ผู้ป่ว ยไ ข้หวัดอาการทรงตัวหรือหนักมากกว่าเดิมได้
โดย Alissa Rumsey นักโภชนาการและตัวแทนจาก Academy of Nutrition and Dietetics ยังแนะนำต่อว่า อาหารประเภทที่มีน้ำตาลสูงหรืออุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ร่างกายจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลในกระบวนการย่อ ยอย่างคุกกี้ ซีเรียลเคลือบน้ำตาล ลูกกวาด หรือแม้แต่น้ำผลไม้สำเร็จรูป ถ้าคุณกำลังเป็นหวัดก็ต้องเลี่ ยงด้วยเช่นกัน แต่หากร่างกายขาดรสหวานไ ม่ได้ กรณีนี้แนะนำให้ดื่มน้ำมะพร้าวสดจากต้นแทนได้ค่ะ
2. ผลิตภัณฑ์จากน ม
ไ ม่เถียงว่าน มมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่สำหรับผู้ป่ว ยโ รคหวัดบางราย โดยเฉพาะผู้ที่แพ้โปรตี นจากนมอาจต้องเลี่ ยงผลิตภัณฑ์จากน มทุกชนิดให้ไกล เพราะผลิตภัณฑ์จากน มอาจทำให้น้ำมู กข้นเหนียว จนขัดขวางลำคอมากขึ้นได้
ส่วนคนที่ดื่มน มได้ และไ ม่มีปัญหากับการรับประทานผลิตภัณฑ์จากน ม Alissa Rumsey แนะนำให้ดื่มน มอุ่น ๆ หรือรับประทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติเพื่อเพิ่มวิตามินดี และเพิ่มจำนวนโพรไบโอติกส์ในร่างกาย เตรียมพร้อมไฝว้กับแบ คทีเรี ยและไวรั สอันเป็นสาเห ตุของไข้หวัดให้เต็มที่ไปเลย
3. แ อลกอฮอ ล์
แ อลกอฮอ ล์มีฤท ธิ์กดภูมิต้ านทานในร่างกาย อีกทั้งยังอาจไปละลายตัวยารักษาอาการหวัดที่คุณกินเข้าไปอีกด้วย ดังนั้นหากรู้ตัวว่ากำลังป่ว ยอยู่ ก็ลด ละ เลิก จากสุร า รวมทั้งเครื่องดื่มแ อลกฮอ ล์ทุกชนิดจะดีกว่า
4. ขนมปังและแครกเกอร์
โดยเฉพาะขนมปังและแครกเกอร์จากแป้งขัดขาว เพราะแม้จะเป็นขนมที่กินง่าย กินสะดวก ในวันที่คุณป่ว ยจนไ ม่นึกอยากกินอะไร แต่อย่ าลืมว่าแป้งขัดขาวจะย่ อยและเปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้ไวมาก จนอาจทำให้ร่างกายที่กำลังอ่อนแอเสี่ ยงต่อการอักเส บและการติดเชื้ อมากขึ้น ที่ป่ว ยอยู่แล้วก็อาจอาการหนักกว่าเดิมได้
ดังนั้นหากนึกอยากกินขนมปังขึ้นมาในตอนเป็นหวัด แนะนำให้เลือกกินแต่ขนมปังโฮลวีท 100% รวมทั้งแครกเกอร์ก็ควรผลิตจากโฮลวีทหรือโฮลเกรน 100% เช่นกันนะคะ
เวลาป่ วยใครก็อยากหายจากอาการป่ว ยไว ๆ ฉะนั้นเพื่อไม่ให้ร่างกายอ่อนแอจนแพ้หวัดไปมากกว่าเดิม อย่ าลืมว่าอาหาร 4 อย่างนี้ต้องเลี่ ยงให้ไกลเลยนะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก eat CLEAN WebMd