จริงหรือไ ม่ ห้ ามอาบน้ำหลังทานอาหาร
เคยได้ยินกันบ้างไหมว่า หลังกินข้าวไ ม่ควรทำสิ่งนั้นสิ่งนี้ บางเรื่องก็สามารถทำได้ไ ม่เป็นอะไร แต่จริงๆ แล้วก็มีหลายๆ อย่างเหมือนกัน ที่ไ ม่ควรทำหลังกินข้าวอิ่มใหม่ๆ เพราะอาจส่งผลเสี ยต่อร่างกายโดยที่เราไ ม่เคยรู้มาก่อน
พฤติกร รมที่ไ ม่ควรทำทันที หลัง “กินข้าว”
นอนราบ
ไ ม่ว่าจะเป็นนอนเอนหลังจนแทบจะนอนลงไปกับโซฟา/เก้าอี้ หรือการนอนลงไปบนเตียงเลย การนอนทันทีหลังกินอาหาร อาจเพิ่มความเสี่ ยงของโ รคกร ดไหลย้อนได้ ทางที่ดีควรนั่งเฉยๆราว 30 นาทีถึง 1 ชั่ วโมงก่อนค่อยเอนหลังจะดีกว่า และไ ม่ควรกินอะไรก่อนเข้านอน 3-4 ชั่ วโมงด้วย
ออกกำลังกาย
ไ ม่ควรออกกำลังกายทันทีที่กินอาหารเสร็จใหม่ๆ เพราะอาจเสี่ ยงทำให้เกิดอาการ “จุกท้อง” ระหว่างออกกำลังกายได้ แต่ถ้าต้องการออกกำลังกายจริงๆ ควรออกกำลังกายเบาๆ อย่างการเดินช้าๆ สบายๆ เหมือนเดินเล่นได้ โดยการขยับกล้ามเนื้ อเบาๆ แบบนี้จะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลื อดดีขึ้นด้วย
แปรงฟัน
โดยเฉพาะการกินอาหารที่มีรสเปรี้ยวจัด เช่น ยำ ส้ม น้ำมะนาว ฯลฯ เพราะอาหารรสเปรี้ยวมักมีส่วนประกอบที่มีฤท ธิ์เป็นก รด ที่สามารถทำล ายชั้นเคลือบฟันได้ จึงควรงดการใช้แปรงฟันขัดถูฟันผิวเคลือบฟันในช่วงที่สัมผัสกับก รดจากมะนาว ส้ม และอาหารรสเปรี้ยวต่างๆ ไปก่อนสัก 15-30 นาที แล้วค่อยแปรงฟัน เพื่อลดความเสี่ ยงจากการทำให้ฟันสึกกร่อน และหลังกินอาหารที่มีรสเปรี้ยว ควรดื่มน้ำ หรือบ้วนน้ำ ให้น้ำชะล้างกร ดที่อยู่บนผิวเคลือบฟันออกไปด้วย
ห้ าม “อาบน้ำ” หลังกินข้าว จริงหรือ?
ผศ.นพ.ม.ล.ทย า กิติยากร ภาควิชาอายุรศาสตร์ โ รคทางเดินอาหารและตั บ รพ.รามาธิบดี อธิบายว่า ความเชื่ อของเรื่องนี้มาจากที่มีคนบอกว่า การอาบน้ำร้อนทันทีหลังทานอาหาร เลื อดอาจจะไปเลี้ยงที่ผิวห นัง มากกว่าจะลงไปช่วยให้ระบบย่ อยอาหารในกระเพ าะอาหาร หรือลำไ ส้ให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดังนั้นจึงอาจเกิดปัญหาอาหารไ ม่ย่ อย ท้องอืดท้องเฟ้อได้
อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่าการอาบน้ำร้อนจะทำให้เลือ ดไปหล่อเลี้ยงที่ผิวหนั งมากขึ้นก็จริง แต่จะไ ม่ได้มากจนทำให้ระบบย่ อยอาหารมีปัญหา
ดังนั้น เราจึงสามารถอาบน้ำหลังทานอาหารได้ตามปกติ หากใครมีความกังวล สามารถเลือกอาบน้ำในอุณหภูมิห้อง แทนการอาบน้ำร้อน หรือน้ำอุ่นได้
ขอขอบคุณข้อมูล :หมอผิง Twitter @thidakarn,ผศ.นพ.ม.ล.ทย า กิติยากร ภาควิชาอายุรศาสตร์ โร คทางเดินอาหารและตั บ รพ.รามาธิบดี