ข้อดีของการนอนก่อน 4 ทุ่มดีต่อร่างกายมากๆ
ข้อดีของการนอนก่อน 4 ทุ่มดีต่อร่างกายมากๆ
แ พ ท ย์หญิงฐาปนี สมบูรณ์ แ พ ท ย์ชำนาญการสถาบันป ร ะ ส า ทวิทย า ได้ให้ข้อมูลว่า การนอนดึกจะส่งผลต่อส ม อ ง หั วใ จ และหลอด โ ล หิ ต ทำให้กระบวนการซ่อมแซมของร่างกายเกิดเสียสมดุล
แต่ถ้าหากเราสามารถเข้านอนเร็วได้ ก็จะทำให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่ดีได้ ด้วย 5 ข้อ ดังนี้
1 ส ม อ งจะสร้างเคมีความสุข
เนื่องจากว่าเวลาที่เรานอนสมองจะสร้าง ส า ร เคมีความสุข หรือซีโรโทนินจะหลั่งออกมา หากไม่ได้นอนจะทำให้เกิดปัญหาเรื่องอารมณ์ และพฤติ กร รม ตามมา
ตัวอย่ างเช่น เป็น โ ร ค ซึ ม เ ศ ร้ า แต่ไม่ได้ระบุว่าต้องเข้านอนเวลา 22.00 ตรง อาจจมีเลทบ้างนิดหน่อย แต่ก็ไม่ควรเกิน 23.00 น.
2 สร้างเ ค มี หนุ่มสาว
โกรทฮ อ ร์โ ม น 70% จะหลั่งในขณะที่เรากำลังห ลั บ และอีก 30% ตอนที่เราออกกำลังกาย ซึ่งตั ว ฮ อ ร์โ มน นี้จะห ลั่ งตอนเรานอนช่วงเวลาเที่ยงคืน หรือตี 1 ครึ่ง
เพราะฉะนั้นเราควรจะหลับก่อนหน้านั้น อาจจะเข้านอนสักตอน 23.00 น. เพื่อให้การนอนหลับของร่างกายตรงกับช่วงเวลาที่โกรทฮอร์โมน ห ลั่ งพอดี
3 ความจำดีขึ้น
เนื่องจากกระบวนการจำต้องอาศัยการนอน เพื่อให้สิ่งที่เราได้เรียนรู้มาเข้าไปฝังในสมองตอนที่เราได้รับการพักผ่อน หรือนอนหลับ
ทำให้จำสิ่งที่ได้เห็น ได้เรียนรู้ สิ่งใหม่ๆ ที่เข้ามานั่นเอง ดังนั้นการนอนเร็วขึ้นก็จะช่วยให้ความจำดีขึ้นตามไปด้วย
4 ช่วยคุมความดัน โ ล หิ ต ได้
การนอนมีส่วนช่วยในการควบคุมความดัน โ ล หิ ต และระบบต่างๆ ของร่างกายให้เป็นไปอย่ างสมดุล แต่สิ่งสำคัญคือการนอนอย่ างมีคุณภาพ
ไม่ได้เน้นที่การนอนหลับเร็ว แต่เป็นการนอนที่ไม่มีสิ่งมารบกวน เช่น การนอนกรน นอนหลับๆ ตื่นๆ ทำให้คุณภาพการนอนที่ดีเสียไป
5 ช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
แน่นอนว่าการนอนหลับเป็นการที่ร่างกายได้หยุดทำงาน และได้รับการพักผ่อนอย่ างเต็มที่
ซึ่งในช่วงเวลาที่เรานอนหลับ จะทำให้เกิดการซ่อมแซมของร่างกาย แต่จะเกิดขึ้นแค่ช่วงหนึ่งของการนอนที่หลับลึกช่วงครึ่งคืนแรก ร่างกายได้รับการฟื้นฟู
เร็วขึ้นกันดีกว่านะ