อาหารเหล่านี้ที่คนวัย 40 ปีขึ้นไปควรทานเป็นประจำทุก วัน
อาหารเหล่านี้ที่คนวัย 40 ปีขึ้นไปควรทานเป็นประจำทุก วัน
เมื่ออายุมากขึ้น ระบบเผาผลาญในร่ า งกายก็ทำงานได้ช้าลง และทำให้อาหารที่คุณนั้นทานเข้าไปสะสมในร่ า งกายมากขึ้น บทความนี้จะบอ ก อาหาร 7 อย่ างนี้ที่คนวัย 40 ปีขึ้นไป
ควรทานเป็นประจำทุก วัน ไปดูกันว่ามีอาหารอะไรบ้างที่ควรทานเป็นประจำทุกวัน และอาหารอะไรบ้างที่คุณนั้นควรที่จะหลีกเลี่ยง เพื่อตัวคุณเอง
เ รื่ อ งนี้ไม่ได้คุยกันแบบลอย เพราะมีแ พ ท ย์ ผู้เชี่ยวช าญและนักโภชนาการหล า ยท่าน ได้บอ กถึงอาหารอันเป็นประโยชน์กับคนวัย 40 เอาไว้ โดยกล่าวว่ามันเป็นอาหารธรรมดาที่หาทานได้ง่ายก็จริง แต่ถ้าได้ทานเป็นประจำทุกวัน
จะส่ งผลดีต่อสุ ข ภ า พร่ า งกายอ ย่ า งมาก ขณะเดียวกันก็มีของที่ควรหลีกเ ลี่ ย ง ด้วยเหมือนกัน เพราะมันนำพาโ ร ค ภั ยมาให้ ยิ่งได้รับเยอะก็ยิ่งเป็นพิ ษ ม า ก ครั้นถึงขั้นวิกฤติแล้วก็คงจะ แ ก้ไ ด้ย า ก ลองมาดูกันว่า มีอะไรที่ควรทานและมีอะไรที่ควรเลี่ยงกันบ้าง
อาหารที่ควรทาน
1 กล้วยไข่ รสช าติอร่อยแต่อาจจะหากินย า กสักหน่อย ข้ อดีคือ กล้วยไข่มีสา รที่ช่วยบำรุงส ม อ ง ลดความเ สี่ ย งในการเกิ ดอั ลไ ซเม อร์ พร้อมกับบำรุงส ายต า กระ ดู ก ได้ประโยชน์หล า ยอ ย่ างในผลเดียวเลย
2 กล้วยน้ำว้า เป็นพั น ธุ์ กล้วยที่หาได้ง่าย ร าค าไม่แพง ยิ่งถ้าเป็นต่างจั ง ห วัดก็เรียกว่าอาจจะมีปลูกเก็บไว้แทบทุกบ้าน
ให้ทานกล้วยน้ำว้า 2 ลูกต่อวัน จะช่วยบรรเท า โ ร ค ประจำตัวบางอ ย่ าง และล ดอาการ เ จ็ บ ค อ ได้
3 น้ำมะพร้าว ไม่ว่าวัยไหนก็ได้ประโยชน์จากน้ำมะพร้าวทั้งนั้น เพราะช่วยปรับสมดุลได้ดี ดื่มวันละลูกจะดีมาก ช่วยเ รื่ อ งฮ อ ร์ โ ม นและบำรุงตั บ ไ ต
4 ช า ร้อน อย่ า ง แ รกเลยก็คือ การจิบช าร้อนจะช่วยปรับส ม ดุ ลในร่ า งก า ยได้ดี ช่วยให้รู้สึกผ่อนคล า ย ถ้าจิบระหว่างวันจะลดความดั น โ ล หิ ต ได้ ถ้าจิบก่อนนอนก็จะหลับสบายยิ่งขึ้น
5 กาแฟ หล า ยกระแสบอ กว่าผู้สูงอายุไ ม่ รดื่มกาแฟ แต่เอาเข้าจริงกาแฟมีคุณสมบัติช่วยย่อยอาหารได้ หากดื่มในปริมาณที่เหมาะสม และงดการใส่ครีมกับน้ำต าล