5 อาหารช่วยลด ผลข้างเคียง หลังฉี ดวัคซีนโควิ ด
5 อาหารช่วยลด ผลข้างเคียง หลังฉี ดวัคซีนโควิ ด
ผลข้างเคียงจากการ ฉี ดวัคซีนเป็นเรื่องปกติที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ว่าจะเป็นวัคซีนชนิดไหน โดยอาการที่พบได้ทั่วไปมีตั้งแต่ปวดแขนบริเวณที่ฉี ด ปว ดศีรษะ มีไข้ ปว ดเมื่อยเ นื้อตัว หรืออ่อนเพลีย และอาจมีอาการไปได้ราว 2-3 วันและจะค่อยๆ หายไปเอง แต่หากคุณไม่อยากมีอาการต่างๆ เหล่านี้ หรืออยากลดความรุนแ รงลง ลองกินอาหารที่ช่วยบรรเทาอาการที่มาจากผลข้างเคียงหลังฉี ดวัคซีนดู
ขมิ้น
ขมิ้นเป็นเครื่องเทศจากอินเดียที่สามารถหาได้ในบ้านเราเช่นกัน ขมิ้นมีส ารต่อต้ านแบ คทีเ รีย ต้า นไวรั ส ต้า นอาการอักเ สบ ใช้เป็นย าแ ก้ปว ด และมีคุณสมบัติต้ านเชื้ อร าได้อีกด้วย
นอกจากนี้ขมิ้นยังสามารถเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน โดยส ารเคอร์คิวมินอยด์ และน้ำมันสกัดจากขมิ้นที่อุดมไปด้วยส ารโมโนเทอร์พีน เป็นส ารที่ออกฤ ทธิ์ช่วยรักษาสุขภาพโดยรวมของร่างกายเราได้อีกด้วย
ขิง
ขิงเป็นเครื่องเทศที่ไ ม่ได้โดดเด่นเพียงแค่เพิ่มรสชาติที่น่าสนใ จให้กับอาหารเท่านั้น แต่ยังมีคุณสมบัติทางย าหลายอย่างด้วย ขิงเต็มไปด้วยกร ดอะมิโนและเอ็นไซม์ที่สำคัญ ช่วยลดการอักเส บได้เป็นอย่างดี และขิงยังช่วยผ่อนคลายจิตใ จ และบรรเทาความเค รียด จึงสามารถใช้ขิงเป็นหนึ่งในส่วนผสมของชายามบ่าย เพื่อดื่มให้รู้สึกผ่อนคลายระหว่างวันได้ง่ายๆ อีกด้วย
ผักใบเขียว
ผักใบเขียวประกอบด้วยใยอาหารจำนวนมาก วิตามินซี โปรวิตามินเอ แคโรทีนอยด์ โฟเลต แมงกานีส และที่สำคัญที่สุดคือวิตามินเค ส ารอาหารเหล่านี้จะช่วยเพิ่มการเผ าผ ลาญพลังงาน และทำให้รู้สึกเหนื่อยน้อยลง ผักใบเขียวจึงอาหารเสริมที่ดีที่สุดในการเร่งบำรุงสุขภาพหลังฉี ดวัคซีน
อาหารที่มีปริมาณน้ำสูง
หากได้กินอาหาร หรือผักผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูง ร่างกายคุณจะได้รับน้ำมากพอต่อความต้องการของร่างกายหลังฉี ดวัคซีน การที่ร่างกายได้รับน้ำมากพอช่วยให้คุณรักษาอุณหภูมิร่างกาย และสภาพจิตใ จโดยรวมได้เช่นกัน
นอกจากนี้การได้รับสา รอาหารมากมายจากอาหารที่มีส่วนประกอบเป็นน้ำค่อนข้างมาก จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่น และสงบ อาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบเยอะที่อยากแนะนำ ได้แก่ ส้ม แตง แตงกวา และลูกพีช เป็นต้น
ธัญพืชต่างๆ
การรักษาสุขภาพลำไ ส้ และระบบย่ อยอาหารอยู่ตลอดเวลามีความสำคัญต่อสุขภาพอยู่เสมอ หากลำไ ส้ และร่างกายมีระบบย่อ ยอาหารที่ดีขึ้น จะส่งผลให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นโดยอัตโนมัติ
ดังนั้นเพื่อเพิ่มระดับพลังงานให้กับร่างกายหลังเกิดอาการอ่อนล้าหลังฉี ดวัคซีน จึงแนะนำให้กินธัญพืชที่อุดมด้วยไ ฟเบอร์หลายชนิด ซึ่งจะช่วยให้การดูดซึมสา รอาหารในลำไ ส้ทำงานได้ดีขึ้น และการช่วยแปลงธัญพืชที่กินเข้าไปเป็นพลังงานได้ด้วย
ขอขอบคุณข้อมูล :The Times of India