10 ประโยชน์ของการดื่มกาแฟดำ ไม่ผสมน้ำต าล ในทุกวันเช้า
10 ประโยชน์ของการดื่มกาแฟดำ ไม่ผสมน้ำต าล ในทุกวันเช้า
เมื่อทุกวันหลังจากตื่นนอนในตอนเช้า หรือตอนกลางวันของการทำงาน หล า ย คน
มักที่จะชอบดื่มกาแฟรสช าติที่ตัวเองนั้นโปรดปราน มากที่สุด บางคนชอบดื่ม กาแฟดำหวานน้อยก็ดีไป บางคนชอบดื่มกาแฟที่มีรสช าติหวาน มาก หรือผสมส่วนผสมอื่น มาก และวันนี้เราก็มีความรู้เล็ก น้อยมาฝากทุก เกี่ยวกับ 10 ประโยชน์ของการดื่มกาแฟดำ ไม่ผสมน้ำต าล ในทุกวันเช้า
ไปดูกันว่าการดื่มการแฟดำนั้นจะส่ งผลต่อสุขภาพอย่ างไรบ้าง
กาแฟ เป็นเครื่องดื่มที่ทำจากเมล็ดซึ่งได้จาก ต้นกาแฟ หรือมักเรียกว่า
เมล็ดกาแฟ คั่ว มีการปลูกต้นกาแฟใน มากกว่า 70 ประเทศทั่วโลก
กาแฟเขียว ( กาแฟซึ่งยังไม่ผ่ านการคั่ว )
เป็นหนึ่งในสินค้าทางการเกษตรซึ่งมีการซื้ อข า ยกัน มากที่สุดในโลก
กาแฟมีส่วนประกอบของคาเฟอีน ทำให้มีสรรพคุณชูกำลังใน มนุษย์
ปัจจุบันกาแฟเป็นเครื่องดื่มซึ่งได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก
1 กาแฟดำหรือคนที่ดื่มกาแฟแบบไม่ใส่น้ำต าล การดื่มกาแฟดำบ่อย
จะช่วยลดปัญหาเกี่ยวกับเบา หวานได้มากถึง 60 เปอร์เซ็นต์
โดยมีงานวิจัยในวารสารของต่างประเทศได้ระบุเอาไว้ว่า
ผู้ที่ดื่มกาแฟวันละ 1-2 แก้ว จะช่วยลดปริมาณความ เ สี่ ย ง ได้มากกว่าคนที่
ไม่ดื่มกาแฟเลย อีกครั้งในกาแฟยังมีสารชนิดหนึ่งที่ช่วยในเ รื่ อ งของการต้าน
สิ่งที่เกี่ยวข้องกับอนุมูลอิสระเช่นเดียวกับองุ่น และยังมีคุณค่า
ทางโภชนาการสูงกว่าพืชในตระกูลเบอร์รี่อีกด้วย
2 ดื่มกาแฟแบบไม่ใส่น้ำต าลจะช่วยป้องกัน ม ะ เ ร็ งได้ 50 เปอร์เซ็นต์
มีงานศึกษาวิจัยทางญี่ปุ่น ได้ออ กมาบอ กว่า คนไหนที่ดื่มกาแฟ
วันละ 1 แก้ว ติดต่อกันเป็นเวลานาน
จะช่วยลดปัญหาเกี่ยวกับม ะ เ ร็ งลำใส้ใหญ่ได้ลดลง และยังมีกรดอะซิติก
ที่ช่วยในเ รื่ อ งของการลดปริมาณ ของเซลล์ต่างที่ทำให้เกิ ดอาการผิ ดปกติได้
3 ช่วยลดอัตราความ เ สี่ ย ง เกี่ยวกับโ ร คที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ ได้มากถึง 26 เปอร์เซ็นต์
โดยมีงานวิจัยได้พบว่า กาแฟดำ 3 แก้ว หรือเป็นกาแฟดำที่ใส่น้ำต าลน้อย
จะช่วยในเ รื่ อ งของการลดความ เ สี่ ย ง
เพิ่มมากขึ้น และนอ กจากนี้ในกาแฟดำนั้นยังมีคาเฟอีน ที่มีความสามารถช่วย
ลดระดับคอเลสเตอรอลในโลหิตได้ ช่วยป้องกันไม่ให้เกิ ดการแข็งตัวและอุดตันของโลหิต
4 ช่วยลดปริมาณการเกิ ดนิ่วในถุงน้ำดีมากถึง 50 เปอร์เซ็น
มีข้อมูลได้ระบุออ กมาว่าดื่มกาแฟวันละ 1-2 แก้วหรือมากกว่านี้ ต่อวัน
จะช่วยลดอัตราการเป็นนิ่วในถุงน้ำดีได้น้อยลงกว่าคนที่ไม่ดื่มกาแฟเลย
5 มีงานวิจัยทางฟินแลนด์ ได้ออ กมาบอ กว่า คนที่มีอายุในช่วง 40 ปีขึ้นไป
ดื่มกาแฟวันละ 1 แก้วแบบไม่ใส่น้ำต าล จะช่วยชะลอความจำได้
และมีความสามารถช่วยป้องกันอัลไซเมอร์ได้ถึง 65 เปอร์เซ็นต์
สอ ดคล้องกับงานวิจัยทางอเมริกา บอ กว่ากาแฟดำ 2 แก้วจะช่วยพัฒนา
ความจำในระยะสั้นได้มากขึ้น กระตุ้นให้สมองทำงานได้อย่ างมีประสิทธิภาพ
6 ช่วยสล า ยไขมันได้ การดื่มกาแฟหลังอาหาร จะช่วยให้ปริมาณของไขมัน
ในอาหารที่เรารับประทานเข้าไปเกิ ดการแตกตัว และยังให้พลังงานทดแทน
มีงานวิจัยหล า ยชิ้นได้บอ กว่า การดื่มกาแฟดำไม่ใส่น้ำต าลจะช่วย
ลดหน้าท้องได้นั่นก็แปลว่าสามารถทำให้น้ำหนักตัวลดลงได้นั่นเอง
7 ช่วยให้อารมณ์ดีสดใสขึ้น และยังช่วยลดปริมาณความເครียດได้มากถึง 20 เปอร์เซ็นต์
จากการศึกษาพบว่าคนที่ดื่มกาแฟโดยใส่น้ำต าลน้อยจะช่วยลดความເครียດ
ได้ดีขึ้นเหมาะอย่ างยิ่งสำหรับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับความหงุดหงิด
8 ช่วยทำให้ออ กกำลังกายได้ดีและนาน มากยิ่งขึ้น เพราะว่าในกาแฟนั้น
มีสารสำคัญชนิดหนึ่งที่เรียกว่าคาเฟอีน ที่มีประโยชน์ช่วยในเ รื่ อ งของการ
บรรเทาอาการป ว ดได้มากถึง 40 เปอร์เซ็นต์ และยังสามารถช่วยลดความเมื่อยล้า
ของกล้ามเนื้อได้มากถึง 50 เปอร์เซ็นต์
9 ช่วยแก้ปัญหาหอบหืด สำหรับการดื่มกาแฟอย่ างต่อเนื่องเป็นประจำ
สัปดาห์ละ 5-6 วันจะช่วยลดปริมาณความເครียດ และประสาทสัมผัสร้องได้
ซึ่งสิ่งเหล่านี้เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิ ดอาการหอบหืด
10 ดื่มกาแฟโดยไม่ใส่น้ำต าลบ่อยจะช่วยบรรเทาอาการมึนศีรษะได้
สำหรับใครที่มีอาการนี้บ่อยลองหัน มาดื่มกาแฟดู เพราะกาแฟนั้นมีคาเฟอีน
ที่มีฤnธิ์ช่วยในเ รื่ อ งของการขย ายหลอ ดโลหิต
เมื่อตัวหลอ ดโลหิตขย ายเพิ่มมากขึ้นระบบการไหลเวียนของโลหิตเขาจะดีมากขึ้น
และยังช่วยลดอาการป ว ดได้ ประโยชน์แบ บนี้เหมาะสำหรับคนที่เป็นไมเกรน มาก
สำหรับใครที่เป็นคอ กาแฟและต้องดื่มกาแฟทุกวัน จากที่ดื่มกาแฟใส่น มใส่น้ำต าล
หากลองค่อยปรับมาเป็นกาแฟดำไม่ใส่น้ำต าลหรือจะเปลี่ยนไปใส่น้ำผึ้งแทน
เพื่อลดความขมของกาแฟก็รับรองได้ว่าจะดีต่อร่ า งกายของคุณเป็นอย่ างมาก
ที่มา hostingrc, th.wikipedia.org