อาห า รบำ รุ งส ม อ ง ความจำดี แถ มยังืทำให้หน้าเด็ก
อาห า รบำ รุ งส ม อ ง ความจำดี แถ มยังืทำให้หน้าเด็ก
2 ประเภทผักใบเขียว
ใครไม่ชอบทานผักนั้นโ ช ค ร้ า ย มากทีเดียว เพราะผักมีอะไรดีมากกว่าที่คุณคิดโดยเฉพาะผักใบเขียวเป็นประโยชน์ต่ อร่า งก ายหลายด้าน มาก ๆ ในผักนั้น
มีเอนไซม์มากมายที่ร่างกายต้องการ บำ รุ งและฟื้นฟูระบบภายในร่างกายได้อย่ างดี ช่วยบำ รุ ง ส ม อ ง ทำให้ความจำดีขึ้น โดยเฉพาะวัยกลางคนควรทานผักเยอะ ๆ เลย
3 ผลไม้กระกูลเบอรี่
คงเป็นผลไม้โปรดของหลาย ๆ คนโดยเฉพาะคุณสาว ๆ รู้ไหมว่าผลไม้กระตูลเบอรี่นั่น มีส่วนในการบำ รุ งผิว บำ รุ งร่างกาย บำ รุ ง ส ม อ งได้เป็นอย่ างดี ทาน
กันเยอะ ๆ เลยไม่ว่าจะเป็นสตอเบอรี่ บลูเบอรี่ เชอรี่ เป็นต้น อีกทั้งยังบำ รุ ง โ ล หิ ตได้อีกด้วย ทานบ่อย ๆ จะทำให้ความจำดี ใครลืมบ่อยควรหามาทาน
4 เมนูไข่
สำหรับคนที่ชอบทานไข่อยู่แล้วนั้นคงไม่ใช่ปัญหา และไข่ยังเป็นอาหารที่ทานง่าย ราคาไม่แพงเอามาทำได้หลายเมนู และในไข่นั้น
มีโอเมก้า 3 มีโปรตีน และมีส่วนในการช่วยบำ รุ งร่างกาย บำ รุ งส ม อ ง อีกด้วยนะ ทานไข่เป็นประจำจะทำให้ ส ม อ งดีนั่นเอง
5 ทานช็อคโ กแลต
ว่ากันว่าช็อคโ กแลตทานแล้วจะทำให้ค ล า ย เ ค รี ย ด บำ รุ งส ม อ ง ทำให้
อารมณ์ดี และยังมีส ารต้ า น อ นุ มู ล อิ ส ระอีกด้วยนะ ทานแล้วบำ รุ งโ ลหิ ตได้ดี ส ม อ งทำงานอย่ างมีประสิทธิภาพ ใครที่หลงๆ ลืมๆ ลองหาช็อคโ กแลตมาทานบ่อย ๆ กันได้เลย แต่ถ้าหากกลัว อ้ ว น ลองทานเป็นดาร์คช็อคโ กแลตดูนะ
6 น้ำมัน มะกอ ก
ใน ร่ า งก า ยของเรานั้นต้องการไ ขมั นนะ ฉะนั้นก็ควรหาน้ำมันที่มีประโยชน์ต่อ
ร่างกายมาทานด้วย และจะต้องเป็นไ ขมั นไม่อิ่มตัวนะ นั่นคือน้ำมัน มะกอ กนั่น
เอง รู้ไหมว่าไม่ได้มีดีแค่การบำ รุ งผิ วเท่านั้นแต่ยังช่วยในการบำ รุ งร่างกายส่วนอื่น ๆ รวมถึง ส ม อ งด้วยนะ ทำให้ความจำเราดีมากขึ้น
7 ป ล า
เคยได้ยินกันใช่ไหมว่ามีคนกล่าวว่า ทาน ป ล าเยอะ ๆ จะได้ฉลาดนั้น เพราะว่ามันคือความจริง ปลามีประโยชน์มาก ๆ มีส่วนช่วยบำ รุ งร่างกาย บำ รุ ง ส ม อ ง มี
โอเมก้า 3 ที่ทำให้
ระ บ บความจำดีขึ้น ชะลอ การเ สื่ อ มของระบบปร ะส า ทได้เป็นอย่ างดี ใครที่หลง ๆ ลืมๆ บ่อย ๆ แนะนำว่าควรหาทานเมนูปลาเยอะ ๆ หน่อย โดยเฉพาะปลาทูน่า ปลาแซลมอน เป็นต้น