10 เคล็ดลับดูแลส มองจาก หนูดี – วนิษา เรซ
เคล็ดลับดูแลส มองจาก หนูดี – วนิษา เรซ
1. จิบน้ำบ่อยๆ
สม องประกอบด้วยน้ำ 85 เปอร์เซ็นต์ เซล ล์สม อง ก็เหมือนต้นไม้ที่ ต้องการน้ำหล่อเลี้ยง ถ้าไ ม่มีน้ำ ต้นไม้ก็เหี่ยว ถ้าไ ม่อยาก ให้เซ ลล์ส มองเหี่ยว ซึ่งส่งผลให้การส่งข้อมูลช้า กลายเป็นคนคิดช้า หรือคิดไ ม่ค่อยออก แต่ละวัน จึงควรดื่มน้ำบ่อยๆ
2. กินไขมั นดี
คนไ ม่ค่อยรู้ว่า สม องคือก้อนไขมั น ซึ่งจำเป็นต้องมี ไขมั นดีไปทดแทนส่วนที่สึกหรอ แนะนำให้กิน ไขมั นดีระหว่างวัน จำพวกน้ำมั นปลา สา รสกั ดใบแปะก๊วย ปลาที่มีไขมั นดี อย่างปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวม น้ำมันพริมโรส เป็นน้ำมั นดี ที่ทำให้เซ ลล์ชุ่มน้ำ ส่วนวิตามินซี กินแล้วสดชื่น
3. นั่งสมาธิวันละ 12 นาที
หลังจากตื่นนอนแล้ว ให้ตั้งสติ และนั่งสมาธิทุกเช้า วันละ 12 นาที เพื่อให้ส มอง เข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ซึ่งเป็นคลื่น ที่ผ่อนคลายสุดๆ ทำให้ส มองมี Mental Imagery สามารถจินตนาการ เห็นภาพ และมีความคิด สร้างสรรค์
4. ใส่ความตั้งใ จ
การตั้งใ จ ในสิ่งใดก็ตาม เหมือนการโปรแกรมสม อง ว่านี่คือสิ่งที่ต้องเกิด ระหว่างวัน สมอ งจะปรับพฤติกร รมเรา ให้ไปสู่เป้ าหมายนั้น
5. หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ
ทุกครั้งที่ยิ้ม หรือหัวเราะ จะมีส ารเอนเดอร์ฟิน ซึ่งเป็นส าร แห่งความสุข หลั่ งออกมา
6. เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน
สิ่งใหม่ในที่นี้ หมายถึงสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่น กินอาหารร้านใหม่ๆ รู้จักเพื่อนใหม่ อ่านหนังสือเล่มใหม่ กระตุ้ นให้อยากเรียนรู้ และสร้างสรรค์ไปเรื่อยๆ เมื่อมีความสุข ก็ทำให้มีความคิดสร้างสรรค์
7. ให้อภั ยตัวเองทุกวัน
ขณะที่การไ ม่ให้อภั ยตัวเอง โกร ธคนอื่น โก รธตัวเอง ทำให้เปลือง พลังงานสม อง
8. ฝึกเขียนขอบคุณ สิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นแต่ละวัน ลงในสมุดบันทึก
เพราะการเขียนเรื่องดีๆ ทำให้ส มองคิดเชิงบวก พร้อมกับห ลั่งส ารเ คมี ที่ดีออกมา ช่วยให้หลับฝันดี
9. ฝึกหายใ จลึกๆ
สม องใช้ออกซิเจน 20-25% ของออกซิเจน ที่เข้าสู่ร่างกาย การฝึกหายใ จเข้าลึ กๆ จึงเป็นการ ส่งพลังงานที่ดี ไปยังส มอง
10. อ ย่าลืมแบ่งปันข้อมูลดีๆให้ คนอื่นเสมอ
เพราะสม องของเรา จะจดจำข้อมูล ที่เราแบ่งปันให้คนอื่น ได้มากกว่าข้อมูล ที่เรานั่งอ่าน หรือท่องจำ อยู่คนเดียวเสมอ