อาหาร 8 อย่ าง อ ย่ากินก่อนนอน ส่งผลเ สียต่อร่างกาย

อาหารบางชนิดใช่ว่าจะได้กินมื้อไหนเวลาไหนก็ได้ เพราะอาจส่งผลเ สียต่อร่างกาย โดยเฉพาะอาหาร 8 อย่างนี้ ที่ขอบอกไว้เลยว่าไ ม่ควรกินก่อนนอนเด็ ดขา ด มาดูกันว่าจะมีอะไรบ้าง

1.ของทอด

ของทอดเต็มไปด้วยไขมั น จะเข้าสู่ร่างกายช้ากว่าโปรตี นและแป้ง ดังนั้น จะทำให้ร่างกายของคุณทำงานหนักในขณะที่คุณหลับไป ซึ่งหากคุณไ ม่ต้องการให้ระบบทางเดินอาหารยังต้องทำงานหนักในขณะที่ร่างกายกำลังพักผ่อนนอนหลับ ก็ไ ม่ควรกินของทอดก่อนนอน

2.อาหารเผ็ด

อาหารเผ็ดๆ สามารถทำให้กระเพ าะอาหารเกิดอาการระคายเคือง และทำให้เกิดอาการเสี ยดท้องได้ ซึ่งทำให้หลับยากขึ้น นอกจากนี้ ยังทำให้ร่างกายหลั่  งสา รฮิสตามีนออกมา ซึ่งเป็นส ารที่ส่งเสริมให้ร่างกายตื่นตัว จึงทำให้หลับยากขึ้นด้วย

3.เครื่องดื่มแ อล กอ ฮอ ล์

การจิบเครื่องดื่มเบาๆ อย่างไว น์แดงสักแก้วก่อนนอนอาจทำให้คุณรู้สึกเพลิดเพลิน แต่จะทำให้คุณหลับได้ไ ม่ดีได้ เพราะเมื่อหัวคุณถึงหมอน ตั บของคุณจะกำลังทำงานอย่างหนักในการพย าย ามกำจั ดออกจากร่างกาย ทั้งนี้ เนื่องจากตั บและหัวใ จมีความเกี่ยวเนื่องกัน เมื่อตั บกำลังทำงาน ทำให้หัวใ จเต้นเร็วขึ้น ซึ่งจะปลุกคุณให้ตื่นขึ้นมา

4.ช็อกโกแลต

ต้องขอบอกว่ากาแฟไ ม่ใช่แหล่งคาเ ฟอี นอย่างเดียวเท่านั้น แต่ “ช็อกโกแลต” ก็เป็นแหล่งค าเ ฟอี นประเภทหนึ่งด้วย โดยช็อกโกแลต 1 ออนซ์ จะมีคาเฟอีนประมาณ 23 มิลลิกรัม ซึ่งเท่ากับหนึ่งในสี่ของกาแฟ 1 ถ้วย

5.น้ำเปล่า

ส่วนใหญ่แล้วการดื่มน้ำเราอาจจะต้องยกนิ้วให้คนที่ดื่มน้ำบ่อยๆ จนได้หรือเกินกับที่ปริมาณร่างกายต้องการ แต่คงไ ม่ใช่กับคนที่ดื่มน้ำปริมาณมากๆ ก่อนนอน เพราะการดื่มน้ำก่อนนอนจะทำให้ร่างกายต้องการขับของเหลวออก ซึ่งจะทำให้คุณต้องลุกมาเข้าห้องน้ำกลางดึก และทำให้การหลับไ ม่ต่อเนื่อง 

6.กาแฟ

หลายคนคงรู้ดีอยู่แล้วว่าในกาแฟมีคาเ ฟอี น ซึ่งเป็นส ารที่มีฤ ทธิ์กระตุ้ นระบบประส าทส่วนกลาง และทำให้ร่างกายตื่นตัว ลดความง่วง ดังนั้น สำหรับคอกาแฟแล้ว แนะนำว่าหากอยากมีการนอนหลับที่ดีขึ้น ไ ม่ควรกินกาแฟหลังบ่ายต้นๆ แต่ถ้าหากต้องจิบกาแฟเพื่อกินคู่กับขนมหวานในช่วงประมาณบ่ายสาม ควรจะลดปริมาณคาเฟอีนลงครึ่งหนึ่ง

7.ไอศกรีมกาแฟ

น่าเสี ยดายว่าของหวานหลังอาหารมื้อค่ำไ ม่ควรเป็นไอศกรีมกาแฟ เพราะมีกาแฟเป็นส่วนประกอบ ซึ่งในกาแฟก็มีค าเ ฟอีนนั่นเอง

8.ขนมเพิ่มพลัง

อาหารและขนมเพิ่มพลังเหล่านี้ประกอบไปด้วยค าเ ฟอี น เพื่อช่วยเพิ่มสมรรถนะของนักกีฬา ดังนั้นจึงไ ม่ควรกินอาหารเหล่านี้ในช่วงใกล้นอน นอกจากนี้ยังควรตรวจดูบนฉลากให้แน่ใจว่าโปรตี นเชคที่คุณกินหลังออกจากยิมนั้นไ ม่มีค าเ ฟอีนผสมอยู่

ใส่ความเห็น

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • เปิดใช้งานตลอด

บันทึกการตั้งค่า