อ า ห าร กินตอนเช้า ช่วยเรื่องความจำดี แถมหุ่นดีสวย
อ า ห าร กินตอนเช้า ช่วยเรื่องความจำดี แถมหุ่นดีสวย
แน่นอนว่าอาหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่ทุกคนควรที่จะทาน ไม่ควรอด ไม่ว่าจะเป็นก่อนเวลาที่ออกไปเรียนหรือออกไปทำงาน เราจะต้องเตรียมร่ า งกายให้พร้อมสำหรับวันใหม่
และอาหารที่แนะนำที่ควรทานในเวลาเช้าๆ เพราะจะได้รับประโยชน์อย่างเต็มๆ จะช่วยเพิ่มความจำที่ดี ทำให้ส ม อ งมีการทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และที่สำคัญนั้นไม่ทำให้อ้ ว นขึ้น จะช่วยสร้างหุ่นดี ตามมาดูกันเลยว่าทั้ง 6 อ ย่า ง นี้จะมีอะไร
1. เมนูไข่
เมนูไข่เป็นอาหารเช้าที่ดีที่สุด เพราะมีทั้งโปร ตี นและวิตามินที่ร่ า งกายของเราต้องการ และที่สำคัญนั้นย่อยได้ง่ายเป็นอาหารที่พร้อมในการเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างดีเยี่ยม นำไข่มาประกอบเมนูอาหารต่างๆดู
2. กล้วยหอม
กล้วยหอมเป็นผลไม้ที่ได้ให้ประโยชน์หลายๆอย่าง เรียกได้ว่าหาซื้อติดบ้ า นกันไว้เลย เพราะนอกจากจะได้รับพลังงานที่ดี กับร่ า งกายของเราแล้ว ยังช่วยให้อิ่มท้องได้นานไม่หิวจุกจิกระหว่างวัน มีโพแทสเซียม มีเกลือแร่ที่ช่วยในการควบคุมความดันโลหิต ผลไม้กล้วยจึงจัดได้ว่าเป็นอาหารเช้าที่ให้ทานกันเป็นประจำ
3. ขนมปังโฮลวีท
ขนมปัง 1 แผ่นในมื้อเช้า ได้รับคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อร่ า งกายของเราและไม่หิวบ่อยระหว่างวัน แต่เราควรเลือกทานขนมปังโฮลวีตที่มีธัญพืชด้วย เพราะจะช่วยทำให้ร่ า งกายได้รับวิตามินและไฟเบอร์ที่ดีอย่างเพียงพอ
4.เมล็ดแฟลกซ์
เป็นอาหารที่มีประโยชน์มากๆ และที่สำคัญนั้นยังมีโอเมก้า 3 ที่สูงมากด้วย ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการดูแลการทำงานของหัว ใจได้เป็นอย่างดี เพราะในมื้อเช้าเป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุด
5.น้ำส้มคั้นสด
ส้มเป็นผลไม้ที่ได้ให้วิตามินซีที่สูงมากๆ ในน้ำส้มจะมีประโยชน์กับร่ า งกาย และควรเป็นน้ำส้มคั้นแท้ที่ไม่เติมน้ำตาลไม่เติมเกลือ จะช่วยทำให้ร่ า งกายของเราแข็งแรง ทั้งยังช่วยให้ผิวพรรณของเราขาวกระจ่างใสขึ้นด้วย