อย่าทำก่อนนอน หากคุณยังรักตัวเองอยู่
อย่าทำก่อนนอน หากคุณยังรักตัวเองอยู่
1 การเล่นมือถือก่อนนอน
ปัจจุบันนี้แทบ เ ลี่ ย งมิได้เลยผู้คนจำนวนมากชอบจับโทรศัพท์มือถือมาเลื่อนอ่านมองอะไรไปก่อนนอนเสมอ ซึ่งกระบวนการทำอย่างงี้เป็นพฤติ ก ร ร มที่
ทำให้ร่างกายนั้นตื่นตัว ส ม อ ง ตื่นตัวทำให้นอนไม่หลับ หรือบางคนก็เหนื่อยมากมายแต่ยังอย า กเล่นโทรศัพท์มือถือก็เล่นไปแล้วหลับไปทั้ง อ ย่ า งนั้นเลย
2 การอาบน้ำเย็นก่อนนอน
แน่นอนว่าพวกเราน่าจะอาบน้ำในค่ำๆเพราะว่าเป็นการชำระร่างกาย แล้วก็ควรจะอาบน้ำก่อน 21.00 น. แล้วก็ถ้าเกิดอาบหลังจากนั้นควรจะอาบน้ำอุ่นด้วยเหตุ
ว่าร่างกายพวกเราเริ่มจะอุ่นแล้ว ซึ่งร่างกายจะร่วมมีกระบวนการพักผ่อน ด้วยเหตุผลดังกล่าวไม่ควรทำให้ร่างกายเสียความร้อนด้วยน้ำเย็น
3 การทานมื้อเย็นเป็นบัฟเฟ่ หรือ ทานมื้อดึก
ในยามค่ำคืนนั้นร่างกายเกือบจะไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานอะไรหนักมากมาย
แล้ว ไม่มีความจำเป็นควรต้องทานอะไรหนักๆก็ได้ ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยชอบจัดเต็มกับบุฟเฟ่ในเวลาเย็น ทำให้ร่างกายย่อยของกินและก็ระบบภายในทำงาน
มากมากมาย แต่ว่าในเวลานี้การ เ ผ า ผ ล า ญ ไ ขมันกลับลดน้อยลงจะเกิด ไ ข มั น สะสมแล้วก็ เ สี่ ย ง เป็น โ ร คต่างๆได้ง่าย
4 นอนไม่ตรงเวลา
การนอนนั้นไม่ใช่แค่ครบ 6 – 8 ชั่ วนาฬิกาเพียงแค่นั้น แต่ว่าการนอนที่ดีควรจะ
ตรงเวลาด้วย ดังเช่นว่า คุณเคยนอนตอนไหนก็ให้นอนช่วงนั้นไปตลอด ร่ า ง ก า
ย จะมีการจำ แล้วก็ร่างกายจะรับทราบได้เองว่าเวลาใดควรจะตื่น เวลาใดควรจะ
นอน แต่ว่าถ้าหากนอนดึกดื่น สลับนอนเช้าตรู่ สลับนอนเร็วไปๆมาๆ ร่างกายจะเออเร่อได้และก็ทำให้ ส่ ง ผ ล แ ย่ มากมายๆในระยะยาว โดยยิ่งไปกว่านั้นกับคนอายุ 30 ปีขึ้นไปควรจัดการเรื่องการนอนของตนให้ดีได้แล้ว
5 การกินน้ำมากหรือน้อยเกินไป
การกินน้ำนั้นขาดไม่ได้ๆร่ า ง ก า ย จะขาดน้ำมิได้เลย และก็ใน 24 ชั่วโมงควรจะ
ดื่มให้ได้ 8 แก้ว หรือเลือกจิบระหว่างวันก็ได้ แม้กระนั้นในตอนก่อนนอนไม่สมควรจะดื่มมากไปเพราะว่าจะก่อให้ตื่นกลางดึกได้ ควรจะดื่มก่อนนอนสัก 1 ชั่
ว โมง แล้วก็ตื่นมาก็ควรจะกินน้ำในทันที 1 แก้ว จะช่วยทำให้ร ะ บ บ ขั บ ถ่ า ยทำงานปกติ