4 วิ ธี ทำใ จให้เย็น แบบพลิ กฝ่ามือ
4 วิ ธี ทำใ จให้เย็น แบบพลิ กฝ่ามือ
ถึงเวลาแล้วที่จะเปลี่ยนตัวเอง ทำใ จให้เย็น เรามีเคล็ ดลั บง่าย ๆ มาฝากดังนี้
1. รู้จุดอ่อนของตัวเอง
รู้ว่าเรามักจะโกรธด้วยเรื่องใด อะไรคือเรื่องที่เราไ ม่อยากได้ยินมากที่สุด เพราะการรู้ตัวล่วงหน้าแม้เพียงเล็กน้อยก็จะทำให้เรามีเวลาหยุดคิดและสามารถควบคุมตัวเองได้ดีขึ้น
2. เช็กสัญญา ณอันต ราย
ขณะกำลังสนทนาให้เราถามตัวเองบ่อย ๆ ว่า “ฉันกำลังพูดเร็วไปหรือเปล่า หายใ จเร็วไปไหม” เพราะการพูดเร็วหายใ จเร็วคือสัญญ าณเริ่มต้นของการควบคุมอารมณ์ตัวเองไ ม่ได้
3. เอ าใ จเขามาใส่ใ จเรา
ลองสมมุติตัวเองว่า หากคุณเป็นคนขับแท็กซี่ที่ตระเวนขับรถมาทั้งวัน แต่ไ ม่มีผู้โดยส ารเลยสักคน และมีค่าใช้จ่ายรออยู่มากมาย หรือเป็นพนักงานแผนกลูกค้าสัมพันธ์ที่ต้องรับโทรศัพท์วันละหลายร้อยสาย ฯลฯ คนที่ทำให้คุณโกรธอาจทำผิ ดด้วยเห ตุผลต่าง ๆ นานาที่คุณนึกไ ม่ถึง เช่น ทำไปเพราะกำลังป่ว ย เพราะกำลังเครียดอย่างหนัก เพราะวัยที่ต่างกัน ทำให้มองโลกต่างกัน ถ้าหากคุณรู้จักเอ าใ จเขามาใส่ใ จเรา คุณก็จะไ ม่โกรธใครง่าย ๆ
4. ฟังด้วยความกรุณา
การฟังเป็นเรื่องที่ต้องการการฝึกฝน หลายคนนั่งเงียบ ๆ ไ ม่เคยพูดขัดจังหวะใคร แต่กลับไ ม่เคยเข้าใ จอีกฝ่ายเลยสักนิด เพราะการฟังที่แท้จริงต้องเริ่มที่การเปิดใ จ พร้อมที่จะรับฟังปัญหาและความทุก ข์ของอีกฝ่ายเป็นสิ่งแรก
ต่อจากนั้นคือการเปิดหูเปิดตา ตั้งใ จฟังข้อความที่อีกฝ่ายพูดอย่างแท้จริง ทำเช่นนี้ความกรุณาจึงเกิดขึ้น และช่วยให้ความขัดเคืองใ จที่มีสลายไปจนสามารถรับฟังความจริง และเลือกทำสิ่งที่ถูกต้องได้
ที่มา นิตยส าร Secret